Ức gà,rau củ nướng eat clean

Ức gà rửa sạch để ráo. Cho ức gà vô tô, cho vô 1Mcf hạt nêm + 1Mcf dầu hào + 1Mcf dầu oliu, thoa đều miếng ức, để ướp 3 phút cho thấm giá vị. _ Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, cho vô nồi nước sôi luộc chín rồi vớt ra để ráo nước. _ Cắt bông cải thành những miếng vừa ăn, rửa sạch, để ráo. Cho bông cải + 1MC dầu oliu vô tô, trộn đều.

Cho ức gà + bông cải + khoai tây vô khay nướng đã lót giấy bạc, cho vô nckd set nhiệt: 170 độ 10 phút. Sau đó lấy bông cải xanh ra trước, trở mặt miếng ức gà rồi tiếp tục set nhiệt: 170 độ 10 phút. Rồi tiếp tục trở mặt miếng ức gà,set nhiệt: 200 độ 5 phút nửa là được.

Lấy ức gà + khoai tây ra. Xếp ức gà + khoai tây + bông cải xanh ra dĩa, ăn kèm với xíu tương ớt.